เวลาอ่านหนังสือ: <1 นาทีเมื่อวานนี้ชินจิอาโอโตะเพื่อนของฉันที่ทำงานชมรมลู่วิ่งและสนามด้วยกันมากว่า XNUMX ปีเป็นตัวแทนโอลิมปิกลอนดอนและอดีตแชมป์เจแปนแชมเปี้ยนชิพคานะอิชิกาวะ 　https://www.jaaf.or.jp/athletes/profile/kana_ichikawa/เขานำไคโตะ คาวาบาตะ สมาชิกทีมวิ่งผลัด XNUMXxXNUMX เมตร ซึ่งเป็นตัวแทนของประเทศญี่ปุ่น มาโรงพยาบาลเพื่อรับคำแนะนำในการฝึกอบรมอิชิคาวะเป็นที่รู้จักในสื่อหลายแห่งในฐานะนักกีฬาที่สวยที่สุดคนหนึ่งของญี่ปุ่น และเป็นที่รู้จักไม่เพียงแต่ในเรื่องความงามของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถทางกายภาพและความสำเร็จของเธอด้วย ปัจจุบันอายุ XNUMX ปี เธอยังคงกระตือรือร้นและยังคงตั้งเป้าที่จะทำลายสถิติใหม่ จนถึงขณะนี้ การฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งระยะสั้นต้องอาศัยพละกำลังและเทคนิคมากเกินไป และการใช้ร่างกายก็ถูกมองข้ามไปเป็นส่วนใหญ่ครั้งนี้ เช่นเดียวกับคุณคาวาบาตะเมื่อวันก่อน ฉันมีหน้าที่สอนเขาเกี่ยวกับวิธีการปรับสภาพและการฝึกเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของเขาและได้ผลทันทีฉันมั่นใจว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีวันนี้มีคำแนะนำวิธีการหายใจและวิธีการฝึกทรวงอกเรียกว่ากิจกรรมของปอดเมื่อการเคลื่อนไหวของกระดูกซี่โครงดีขึ้น พลังงานจากศูนย์กลางของร่างกายจะเพิ่มขึ้น และส่งพลังงานไปยังแขนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของซี่โครงดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณกระตุ้นการทำงานของปอด การทำงานของปอดก็จะดีขึ้น และปริมาณออกซิเจนสูงสุดต่อการหายใจก็จะเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกนี้สำคัญกว่าการฝึกแขนขาของคุณข้อดีของการฝึกทรวงอกคือ: - ไม่มีความเสี่ยง - ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ในระยะเวลาอันสั้น - ไม่รบกวนการฝึกใดๆ - สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา - ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - สามารถใช้เป็นวิธีการปรับสภาพหรือดูแลได้ - มีประสิทธิผลสำหรับ การฟื้นฟูสมรรถภาพในกรณีที่รถเสีย・ลักษณะการแข่งขันไม่เกี่ยวข้อง... สามารถรับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ ฉันอยากจะเป็นโค้ชให้กับคุณคาวาบาตะต่อไปจนกว่าเขาจะทำลายสถิติญี่ปุ่นในการวิ่ง XNUMX เมตรชาย ซึ่งยังคงไม่แพ้ใครมาหลายปีแล้วฉันดีใจที่ได้รับโอกาสเป็นโค้ชให้กับนักกีฬาโอลิมปิกและทีมชาติญี่ปุ่นมากมายเนื้อหาการเรียนการสอนสอดคล้องกับเนื้อหาของหนังสือเล่มนี้ https://www.amazon.co.jp/%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E4%BD%93%E8%AA%BF%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%87%BA%E3%81%99%E8%B6%85%E8%82%BA%E6%B4%BB-%E5%B0%8F%E6%9E%97-%E5%BC%98%E5%B9%B8/dp/4776211238/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=3JW4J&pf_rd_p=63597d76-0215-4f5e-bb4d-851158766d92&pf_rd_r=19HD415BKCFQ2GR1H5BR&pd_rd_r=2400fdd8-2b59-4807-9668-bf1585595309&pd_rd_wg=tLozI&ref_=pd_gw_ci_mcx_mr_hp_d