เวลาอ่านหนังสือ: <1 นาทีเมื่อวานนี้ชินจิอาโอโตะเพื่อนของฉันที่ทำงานชมรมลู่วิ่งและสนามด้วยกันมากว่า XNUMX ปีเป็นตัวแทนโอลิมปิกลอนดอนและอดีตแชมป์เจแปนแชมเปี้ยนชิพคานะอิชิกาวะ 　https://www.jaaf.or.jp/athletes/profile/kana_ichikawa/เขามาที่คลินิกของเราเพื่อรับคำแนะนำการฝึกอบรมโดยพาไคโตะ คาวาบาตะ สมาชิกทีมผลัด 4x400 เมตรของญี่ปุ่นมาด้วย อิชิกาวะได้รับการนำเสนอในสื่อต่างๆ มากมายว่าเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่สวยที่สุดของญี่ปุ่น และเธอโดดเด่นไม่เพียงแต่เรื่องความสวยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถทางกายภาพและความสำเร็จของเธออีกด้วย ปัจจุบันเธออายุ 30 ปีแล้ว แต่เธอยังคงกระตือรือร้น และมีเป้าหมายที่จะทำลายสถิติเพิ่มเติม จนถึงขณะนี้ การฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งระยะสั้นนั้นอาศัยพละกำลังและเทคนิคมากเกินไป โดยละเลยวิธีใช้ร่างกายเป็นส่วนใหญ่ ครั้งนี้ เช่นเดียวกับคาวาบาตะ ฉันได้รับหน้าที่ในการสอนเขาเรื่องการปรับสภาพร่างกายและวิธีการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกายและให้ผลลัพธ์ทันที ฉันมั่นใจว่ามันจะนำไปสู่ผลเชิงบวก วันนี้เราสอนเทคนิคการหายใจ และเทคนิคการฝึกหน้าอก นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความมีชีวิตชีวาของปอด การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของซี่โครงจะช่วยเพิ่มพลังงานจากศูนย์กลางของร่างกายและช่วยให้ถ่ายโอนพลังงานไปยังแขนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของซี่โครง ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายปอดจะปรับปรุงการทำงานของปอดและเพิ่มปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่สามารถรับได้ในแต่ละครั้ง การฝึกนี้มีความสำคัญมากกว่าการฝึกส่วนแขนขาเป็นอย่างมาก ประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อทรวงอก ได้แก่ - ไม่มีความเสี่ยงใดๆ เลย - ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น - ไม่รบกวนการฝึกทุกประเภท - สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา - ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - ใช้เป็นวิธีการปรับสภาพและการดูแล - ยังมีประสิทธิผลในการฟื้นฟูร่างกายในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ - ไม่มีผลกระทบต่อลักษณะการเล่นกีฬา - ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันอยากจะทำหน้าที่โค้ชให้คาวาบาตะต่อไปจนกว่าเขาจะสามารถทำลายสถิติของญี่ปุ่นในการแข่งขัน 400 เมตรชาย ซึ่งไม่เคยทำลายได้มาก่อนหลายปี ฉันรู้สึกโชคดีที่ได้มีโอกาสเป็นโค้ชให้กับนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬาทีมชาติญี่ปุ่นหลายคน คำแนะนำจะอิงตามเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ https://www.amazon.co.jp/%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E4%BD%93%E8%AA%BF%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%87%BA%E3%81%99%E8%B6%85%E8%82%BA%E6%B4%BB-%E5%B0%8F%E6%9E%97-%E5%BC%98%E5%B9%B8/dp/4776211238/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=3JW4J&pf_rd_p=63597d76-0215-4f5e-bb4d-851158766d92&pf_rd_r=19HD415BKCFQ2GR1H5BR&pd_rd_r=2400fdd8-2b59-4807-9668-bf1585595309&pd_rd_wg=tLozI&ref_=pd_gw_ci_mcx_mr_hp_d